စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဆောင်းပါးများ

ဖရဲသီးသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် မယုံနိုင်လောက်အောင် ထိရောက်မှုရှိသည်။၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ဖြစ်နိုင်သောအစားအစာအချို့အကြောင်းပြောကြပါစို့။

ပန်ကရိယ၏ပန်ကရိယရောင်ခြင်းအတွက်အစားအစာ- အဘယ်အစားအစာများစားသုံးနိုင်သနည်း၊အစားအသောက်၏အင်္ဂါရပ်များနှင့်ကြာချိန်။အစားအသောက်ညံ့ခြင်း၏အကျိုးဆက်များ။အစားအသောက်ဟင်းလျာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ။

တစ်ပတ်မှာ အဆီ ၇ ကီလိုဂရမ်ကျဖို့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုတွန်းအားပေးမလဲ။

အရက်သောက်ခြင်းကို ဖြတ်ရန် စည်းမျဉ်းများနှင့် ၎င်း၏ရလဒ်များ။အစားအသောက်စားနေချိန်မှာ ဘာတွေသောက်နိုင်လဲ။ဘယ်လို အားသာချက် အားနည်းချက်တွေ ရှိလဲ။3၊ 5၊ 7၊ 14 နှင့် 30 ရက်များအတွက် နမူနာ အစားအသောက်မီနူး။ဟင်းချက်နည်းများ။

အစာအိမ်ရောင်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ။အစာအိမ်ရောဂါအတွက်အစားအသောက်။အစာအိမ်ရောင်ရောဂါအတွက် အဓိကအခြေခံမူများ။ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များ၊ မီနူး။

ဂျပန်အစားအစာကဘာလဲ။အားသာချက် အားနည်းချက်။ဂျပန်အစားအသောက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်း။နေ့စဉ်အတွက် မီနူး။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို မည်သို့ဖန်တီးမည်နည်း။မီနူးတစ်ခုဖန်တီးတဲ့အခါ ဘာတွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့ အရေးကြီးလဲ။တစ်ပတ်စာ နမူနာ မီနူး။

ပရိုတင်းဓာတ်ဆိုတာ ဘာလဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ဘယ်လိုစားရမလဲ။ပရိုတင်းကို ဘာကြောင့် မစွန့်သင့်တာလဲ။ပရိုတိန်းအစားအသောက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ။

တစ်ပတ်အတွင်း ဝိတ်ကျဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် အစားအစာအမျိုးအစားများ။အစားအသောက်ကာလအတွင်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု။ကိုယ်အလေးချိန်မတက်အောင် အစာစားပြီးရင် ဘယ်လိုစားမလဲ။

အကြိုက်ဆုံးအစားအစာ - အလုပ်၏အနှစ်သာရနှင့်နိယာမ၊ နေ့စဉ်၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများနှင့်အချိန်ဇယား။တစ်ပတ်စာအတွက် အနီးစပ်ဆုံး မီနူးတစ်ခု၊ အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များ။

Buckwheat အစားအသောက်- မျိုးကွဲများ၊ စည်းမျဉ်းများနှင့် မီနူး။Buckwheat ၏အကျိုးကျေးဇူးများ။buckwheat အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ။

လေ့ကျင့်ခန်း၊ အာဟာရ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြင်းထန်မှုနှင့် အရေအတွက်ကို တွက်ချက်ခြင်း - ဤဆောင်းပါးတွင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသူများအတွက် သင်သိလိုသမျှ။

ketogenic အစားအစာသည် အဆီနှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များသော ကစီဓာတ်နည်းသော အစားအစာဖြစ်သည်။အကျိုးကျေးဇူးများ၊ အစားအသောက်များ၏ အခြေခံမူများ၊ ကန့်သတ်ချက်များနှင့် အစားအသောက်များအကြောင်း ပိုမိုဖတ်ရှုပါ။

အိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနည်းသင်သိလိုပါသလား။ဒါကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်လုပ်နိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်အရာအားလုံးကဒီလောက်မလုံခြုံဘူး။အရေးပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အချက် ၁၀ ချက်ကိုရှာပါ။

Diet ဆိုတာဘာလဲ။Diet မှာဘယ်သူပါလဲ။အစားအသောက်အန္တရာယ်များ။ငါတို့ဘာကြောင့်အစားအသောက်တွေစားနေတာလဲ။ဒီမေးခွန်းတွေကိုဖြေကြည့်ရအောင်။

အဝလွန်ခြင်းသည်အဖြစ်များ။ နာကျင်သောပြသနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ဒီနေရာမှာအစားအစာတစ်ခုတည်းနဲ့မလုံလောက်ပါဘူး၊ သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့သေချာတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ရမယ်။

Ducan Diet သည်ကြေငြာထားသောကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။အစားအသောက်မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကိုနားလည်ခြင်း၊ မှန်ကန်သောကိုယ်အလေးချိန်သည်အဘယ်နည်း၊ Dukan နှင့်အညီအဘယ်ကြောင့်စားခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သနည်း။

တစ်ပတ်အတွင်းသင်ကိုယ်အလေးချိန်မည်သို့ကျဆင်းနိုင်သနည်း။အာဟာရထိန်းသိမ်းသူများ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများနှင့်အကြံပြုချက်များသည်တစ်ပတ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်မည်သို့လျင်မြန်စွာကျစေနည်း၊ ၂ ပတ်အတွင်း ၁၀ ကီလိုဂရမ်လျှော့ချနည်းနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းသည်။