ပရိုတိန်းအစားအစာကိုသင်ဘာစားနိုင်မလဲ။

ဒီဆောင်းပါးမှာပရိုတိန်းအစားအစာမှာဘာစားနိုင်မလဲဆိုတာပြောမယ်။ ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်အားလုံးကိုကျွန်ုပ်တို့စာရင်းပြုစုမည်ဖြစ်ပြီးခွင့်မပြုသည့်အရာကိုကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြပါမည်။

ပရိုတင်းဓာတ်သည်အပိုပေါင်များဆုံးရှုံးရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကိုအစဉ်အလာအရအရအရသတ်မှတ်ထားသည်။ သို့သော်ဤအစားအစာ၏လူကြိုက်များမှုသည်၎င်း၏ထိရောက်မှုကြောင့်သာမဟုတ်ပါ။ လူအများကမူပရိုတင်းဓာတ်သည်သူတို့အတွက်အတော်အတန်လွယ်ကူကြောင်းဝန်ခံကြသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဒီလိုအစားအစာစနစ်နဲ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဟာမနာလိုမနေဘူး။ အတော်လေးပေါ့ပါးသောအစားအစာ - ပရိုတိန်း။

ပရိုတိန်းအစားအစာအမျိုးအစားများစွာရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကျော်ကြားသောနှင့်အငြင်းပွားဖွယ်ရာကူမန်းအစားအစာသည်ဤအာဟာရဆိုင်ရာမူများအပေါ်အခြေခံသည်။ သို့သော်ပရိုတိန်းအစားအစာကိုမည်သည့်နေရာတွင်မပြောင်းပါစေအနှစ်သာရဖြစ်မှုသည်မပြောင်းလဲပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသောသူသည်ပရိုတင်းအစားအစာများကို ဦး စားပေးရန်အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုသိသိသာသာကန့်သတ်သင့်သည်။

ဒါကြောင့်ပရိုတိန်းအစားအသောက်မှာဘာစားနိုင်လဲဆိုတာကိုငါတို့တွက်ဆရမယ်။ စလုပ်ကြရအောင်

ပရိုတိန်းအစားအစာသည်အဘယ်ကြောင့်အလုပ်လုပ်ကိုင်သနည်း။

ပထမ ဦး စွာပရိုတိန်းအစားအစာများသည်အဘယ်ကြောင့်ဤမျှထိရောက်သောကြောင့်သင်တွက်ဆရန်လိုအပ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်မှုများကိုထိန်းသိမ်းရန် "လောင်စာ" လိုအပ်သည်။ ရေရှည်ပြည့်နှက်မြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့်စွမ်းအင်ပေးသောအဓိက "စွမ်းအင်" သည်သင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွင်မြင့်မားသောအစားအစာများသည်ကယ်လိုရီတွင်မြင့်မားသည်။ တစ်နေ့တာတွင်ကျွန်ုပ်တို့မသုံးသောစွမ်းအင်အားလုံးသည် "အရံထဲသို့ဝင်သည်" ဖြစ်သည်။ ဟုတ်ကဲ့, ဟုတ်ကဲ့, သင်မှန်းဆထားသည့်အတိုင်းဤအရံသည်အဆီသိုက်များဖြစ်သည်။

အကယ်. ကျွန်ုပ်တို့သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအစာစားခြင်းကိုရပ်တန့်သွားပါကခန္ဓာကိုယ်သည်စုဆောင်းထားသည့်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းခြင်းဖြင့်သူတို့၏ချို့တဲ့မှုအတွက်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခဲ့သည်။ အဆီကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုကျွန်ုပ်တို့စားသုံးမှုကိုသိသိသာသာလျှော့ချပါကကျွန်ုပ်တို့၏ "အဆီသိုလှောင်ရုံ" ကိုကျွေးမွေးမည်မဟုတ်ချေ။ ရလဒ်အနေဖြင့်မုန်းတီးသောခြံများစတင်ထွက်ခွာသွားလိမ့်မည်။

သို့သော်အစာမစားဘဲအပြည့်အဝမနေထိုင်နိုင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားများအတွက်အဓိကဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းများဖြစ်သောပရိုတိန်းများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အကူအညီများကိုရောက်ရှိလာသည်။ စကားမစပ်အားကစားသမားများက "ခြောက်သွေ့သောခြောက်သွေ့ခြင်း" အတွင်းပရိုတင်းဓာတ်ကိုအသုံးပြုသည်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်, အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီပျောက်ကွယ်သွားပြီးကြွက်သားများကိုဖော်ထုတ်ခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်ထုပန်းပုနှင့်လှပသောဖြစ်လာသည်။

Protein Diet ကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်ပေါင်းစပ်ရန်အကြံပြုသည် - ဤနည်းဖြင့်သင်၏ကြွက်သားတစ်သျှူးကိုဖြိုဖျက်ခြင်းမပြုဘဲသင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ ဝိရောဓိသည်ကြွက်သားများထံမှစွမ်းအင်ယူရန် "အစားအစာကိုဝတ်ဆင်ထားသော" ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။

ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအားကစားသမားတစ် ဦး မဟုတ်ဘဲသန့်ရှင်းသောပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး မဟုတ်လော။ ထို့နောက်ကာယလှုပ်ရှားမှုအပေါ်အရှုံးမပေးပါနှင့်။

ပရိုတိန်းအစားအစာအပေါ်အဓိကအစားအစာများ

ကံမကောင်းစွာပဲ, ပရိုတိန်းအစားအစာပေါ်ရှိအစားအစာကိုပင်မတူညီနိုင်ပါ။ အမှန်မှာပရိုတိန်းတွင်အစားအစာများစွာမရှိတော့ပါ။

ပရိုတိန်းအစားအစာတွင်သင်စားနိုင်သည့်အရာ -

• ငါး - ပင်လယ်နှင့်မြစ်မျိုးများကိုသင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ သို့သော်, ငါးများသည်အဆီမပါ 0 င်ကြောင်းသေချာစေသင့်သည်။
• အသား - အဆီနည်းသောမျိုးကွဲများကို ဦး စားပေးရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အကယ်. ကြက်သားကို 0 ယ်ပါကရင်သားကင်ဆာကိုစားရန်အကြံပြုလိုသည်။ အခြားမိသားစု 0 င်များသို့အရေပြားနှင့်ပေါင်ကျန်ရစ်သင့်သည်။
• အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောကယ်လစီယမ်နှင့်ပရိုတင်းဓာတ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ သို့သော်သင်ဝယ်သောထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုစောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည်။ "0% အဆီ" ဟူသောကမ်ပည်းစာသည်ဤထုတ်ကုန်ကိုပရိုတိန်းအစားအစာပေါ်တွင်စားနိုင်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်များသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွင်မြင့်မားသည်။ သင်သိသည့်အတိုင်းဤရွေးချယ်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့နှင့်မကိုက်ညီပါ။
• ကွကျဥလူဖြူ။ ပရိုတိန်းအစားအစာအချို့သည်ကွကျဥအနှစ်များကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။

ပရိုတိန်းအစားအစာကိုသင်ဘာတွေစားနိုင်မလဲ။

သဘောတူထားသည့်ကြက်သားရင်သားတစ်ကောင်ကိုဝါးခြင်းကြက်သားရင်သားတစ်ကောင်ကိုဝါးခြင်းကအတော်လေးပျင်းစရာကောင်းပါတယ်။ အစားအစာသည်ဘေးထွက်ဟင်းလျာများနှင့်ကွဲပြားသင့်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်ကိုရွေးချယ်ရန်အကြံပြုသည်။ မှန်ပါသည်, ၎င်းတို့ကိုအနည်းဆုံးဆားဆင်ယင်သင့်သည်, သံပုရာဖျော်ရည် မှလွဲ. အခြားအ 0 တ်အစားများကိုလည်းရှောင်ရှားသင့်သည်။ နှင့်အဘယ်သူမျှမထောပတ်, အများကြီးလျော့နည်း mayonnaise ။

သို့သော်သင်လည်းကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပညာရှိစွာရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ အောက်ပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ပရိုတိန်းဓာတ်အစားအစာ၏အယူအဆသို့အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

• ဂေါ်ဖီထုပ်;
• ခရမ်းချဉ်သီး,
• သခုပ်ကျပ်,
• ဆလတ်ရွက်;
• တရုတ်နံနံ။

ဖင့်စီထုတ်ကုန်များ, သကြားလုံးများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတွင်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်သင့်သည်။ စကားမစပ်, အဆုံးစွန်သောအသီးများပါဝင်သည်။ စိမ်းလန်းသောပန်းသီးတစ်လုံးကိုစားသုံးခြင်းသည်တစ်ရက်ကိုစားသုံးခြင်းကိုအတော်လေးလက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။