Ducan ဓာတ်စာ: အန္တရာယ်များနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းသိပ္ပံနည်းကျအချက်အလက်များ

Ducan Diet သည်ကြေငြာထားသောကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။အစားအသောက်မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကိုနားလည်ခြင်း၊ မှန်ကန်သောကိုယ်အလေးချိန်သည်အဘယ်နည်း၊ Dukan နှင့်အညီအဘယ်ကြောင့်စားခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သနည်း။

Pierre Ducan ကဘယ်သူလဲ

လူကြိုက်များသောအစားအစာကိုဖန်တီးသူသည်အာဟာရပညာရှင်မဟုတ်ပါ၊ ကုထုံးပညာရှင်ဖြစ်သည်။Pierre Dukan သည် ၁၉၇၀ တွင်အဝလွန်သူလူနာတစ် ဦး သူ့ထံလာသောအခါယေဘူယျအားဖြင့်အလေ့အကျင့်ရှိသည်။အမျိုးသားသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်အတွက်သူသည်အသား မှလွဲ၍ မည်သည့်အရာကိုမဆိုစွန့်လွှတ်ရန်အဆင်သင့်ရှိကြောင်းဝန်ခံခဲ့သည်။ဆရာဝန်သည်ပိန်သောအသား၊ အဆီမပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသီး၏အနည်းဆုံးပမာဏပေါ် မူတည်၍ အစားအစာကိုတီထွင်ခဲ့သည်။လိုအပ်ချက်တစ်ခုကတော့သကြားကိုငြင်းဆန်ခြင်းပါပဲ။

Ducan ကထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသည်သဘာဝဇီ ၀ ဖြစ်ပျက်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ဟုဆိုသည်၊ ရှေး ဦး လူသားသည်အသား၊ ရာသီပေါ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများကိုစားခဲ့သည်။ကျွန်ုပ်တို့၏နားလည်မှု၌သကြားသည်သူ့ကိုလက်လှမ်းမမှီသောကြောင့်ယခုစွန့်ပစ်သင့်သည်။

စမ်းသပ်မှုနှင့်လေ့လာမှုအနှစ် ၃၀ ကြာပြီးနောက် Pierre Ducan သည်နိုင်ငံပေါင်း ၃၂ နိုင်ငံ၌အရောင်းရဆုံးစာအုပ်ဖြစ်လာခဲ့သည်။နည်းလမ်းသစ်သည်အစာပမာဏကိုမကန့်သတ်ဘဲတစ်ပတ်မှနှစ်ပတ်အတွင်း ၅ ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်သည့်စွမ်းရည်ကိုကတိပြုသည်။

နည်းလမ်းသစ်ကိုပြောင်ပြောင်တင်းတင်းချီးကျူးကြသောနာမည်ကြီးများသည် Ducan ၏ဒီဇိုင်းများကိုလူကြိုက်များစေခဲ့သည်။Jennifer Lopez နှင့် Gisele Bündchenတို့သည်ကိုယ်ဝန်နှင့်မီးဖွားပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အစားအစာကိုသုံးခဲ့သည်။Welsh အဆိုတော် Catherine Jenkins သည် Ducan ၏အစီအစဉ်အတိုင်းကျွေးမွေးခြင်းဖြင့်ပုံသဏ္န်ရှိသည်ဟုဆိုသည်။

၂၀၁၂ ခုနှစ်တွင်ပြင်သစ်ဆရာဝန်များကောင်စီကအာဟာရဗေဒပညာရှင်သည်ဆေးကိုစီးပွားဖြစ်လုပ်ငန်းတစ်ခုလုပ်ခြင်းဖြင့်ကျင့်ဝတ်မူများကိုချိုးဖောက်ခဲ့သည်ဟုထောက်ပြခဲ့သည်။၂၀၁၄ ခုနှစ်တွင် Pierre Ducan အားကြော်ငြာခြင်းနှင့်နည်းလမ်းမြှင့်တင်ခြင်းအတွက်ဆရာဝန်များစာရင်းမှထုတ်ပယ်ခြင်းကိုခံခဲ့ရသည်။

အစားအသောက်ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ

Ducan အစားအစာသည်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီအနည်းဆုံးပါသောပရိုတင်းဓာတ်ကိုဆိုလိုသည်။အစီအစဉ်တွင်ပထမအပတ်များအတွင်းမည်သည့်ပမာဏ၌မဆိုစားသုံးနိုင်သောထုတ်ကုန် ၁၀၀ ပါဝင်သည်။

နည်းလမ်းသည် ketogenic diet နှင့်အခြားအနိမ့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစီအစဉ်များကိုခန္ဓာကိုယ်ကအဆီနှင့်အသားဓာတ်မှစွမ်းအင်ပြန်လည်ရရှိအောင်ပြန်လည်တည်ဆောက်ပေးသည်။အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်သောပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားမှုသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုဟန်ချက်ညီစေပြီးဆာလောင်မှုဟော်မုန်း ghrelin ထုတ်လုပ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ကျွန်ုပ်တို့သည်ပိုမိုလျင်မြန်လာပြီးကျွန်ုပ်တို့လျှော့စားသည်။သို့သော် Ducan ဓာတ်သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သာမကအဆီဓာတ်ကိုပါကန့်သတ်ထားသည်။ဤချဉ်းကပ်မှု၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုသုတေသနမှပံ့ပိုးမထားပါ။

Ducan စားသောက်မှုအစီအစဉ်သို့မသွားမီသင်၏မှန်ကန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုတွက်ချက်ရန်လိုသည်။၎င်းကိုအထူးဂဏန်းတွက်စက်ဖြင့်သုံးနိုင်သည်။တွက်ချက်မှုသည်အမြင့်၊ အမြင့်ဆုံးနှင့်အနိမ့်ဆုံးကိုယ်အလေးချိန်၊ အသက်၊ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ပုံအင်္ဂါရပ်များပေါ်မှအချက်အလက်များပေါ်တွင်အခြေခံသည်။ဂဏန်းတွက်စက်ကို Pierre Dukan မှတီထွင်ခဲ့သောကြောင့်ရလဒ်ကိုသိပ္ပံနည်းကျအတည်ပြုပြီးသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

Ducan ၏အစားအစာကိုအဆင့်လေးဆင့်ခွဲခြားထားသည်။

• တိုက်ခိုက်သည်။
• အစားထိုးခြင်း။
• ကိုယ်ထူကိုယ်ထ။
• တည်ငြိမ်ခြင်း။

သိသာထင်ရှားသည့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းသည်တိုက်ခိုက်သည့်အဆင့်တွင်စတင်ခဲ့ပြီး Ducan နည်းလမ်းအတိုင်းဆက်လက်စားသုံးရန်လှုံ့ဆော်သည်။လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းရခြင်းအကြောင်းအရင်းမှာရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိခြင်းကြောင့်အရည်ဆုံးရှုံးသည်။သို့သော်ပညာရှင်များကနည်းလမ်း၏ရေရှည်ထိရောက်မှုနှင့်အစားအသောက်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုအတည်မပြုပါ။အစားအသောက်ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ၊ ဘာကြောင့်သူ့မှာဆန့်ကျင်ဘက်အရာတွေရှိလဲဆိုတာကိုတွက်ကြည့်ရအောင်။

Ducan ဓာတ်စာအဆင့်များ

အစားအစာတွင်အပိုင်းလေးပိုင်းပါ ၀ င်ပြီးတွက်ချက်သောမှန်ကန်သောကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်မူတည်သည်။ပထမအဆင့်နှစ်ခုသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ရည်ရွယ်ပြီးနောက်ဆုံးအဆင့်များသည်အောင်မြင်မှုများကိုစုစည်းရန်ရည်ရွယ်သည်။တိုက်ခိုက်မှုကာလအတွင်းပရိုတိန်းဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုသာခွင့်ပြုသည်။ထို့နောက်ကစီဓာတ်မပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကန့်သတ်ထားသောအဆီနှင့်အပိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်တို့ကိုထည့်ပါ။

"မှန်ကန်သောကိုယ်အလေးချိန်" ရရှိရန်သင်မည်မျှကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကီလိုဘယ်လောက်လိုသည်၊ တိုက်ခိုက်ရမည့်ကြာချိန်ပေါ်မူတည်သည်။အဆက်မပြတ်လိုက်နာရမည့်နောက်ဆုံးအဆင့်သည်ပြုပြင်မှုအဆင့်၏အစာနှင့်အပတ်စဉ်ပရိုတင်းနေ့များကိုပုံစံတစ်ခုနှင့်ပေါင်းစပ်သည်။

၁။ တိုက်ခိုက်ခြင်း

အဆင့်သည်နှစ်ရက်မှခုနစ်ရက်အထိကြာသည်။သင် "မှန်ကန်သောကိုယ်အလေးချိန်" ရရှိရန်သင်ကီလို ၂၀ နှင့်အထက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လိုအပ်လျှင်စင်မြင့်သည်ကြာမြင့်နိုင်သည်။အစာအစီအစဉ်တွင်ပရိုတင်းအစားအစာ ၆၈ ခုနှင့်အပိုအနည်းငယ်ပါ ၀ င်သည်။

• အသား: အမဲသား၊ ဝက်သား၊ ဝက်သားနှင့်အခြားကစားပွဲ၊ ဝက်သား၊ ပိန်နှင့်ပဲပိစပ်ဘေကွန်၊ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ လျှာ၊
• ကြက်သား: ကြက်သားလွှာနှင့်အသည်း၊ ကြက်ဆင်၊ တောဘဲ၊ ငုံး၊ အဆီနည်းကြက်ဆင်နှင့်ကြက်သားချောင်းများ
• ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ - စည်သွပ်တူနာအပါအ ၀ င်ကန့်သတ်ချက်မရှိပါ၊
• သက်သတ်လွတ်အသားဓာတ်: seitan - ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသား၊ ဂျုံ gluten မှပြုလုပ်သောအသားအစားထိုး၊ သက်သတ်လွတ်ဘာဂါများနှင့်ပဲပိစပ်ထုတ်ကုန်များ၊ တို့ဟူးနှင့် tempeh;
• ကြက်ဥ: ကြက်၊ ငုံး၊ ဘဲ၊
• အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ - နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ အိမ်သုံးဒိန်ခဲ၊ ricotta - တစ်နေ့လျှင် ၁ ကီလိုဂရမ်ထက်မပိုပါ။

နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ဖွဲနု ၁. ၅ ဇွန်းနှင့်အနည်းဆုံးရေ ၁. ၅ လီတာတို့ပါ ၀ င်ရမည်။goji ဘယ်ရီသီးများ၊ အချိုများ၊ shirataki ခေါက်ဆွဲများနှင့်အကန့်အသတ်မရှိသော gelatin တို့ကိုသင်ထည့်နိုင်သည်။

နေ့စဉ်မိနစ် ၂၀ ခန့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ရန်လိုသည်။

၂

မှန်ကန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုတစ်စတစ်စအောင်အောင်မြင်မြင်ရသောကာလသည်တစ်လမှတစ်နှစ်အထိကြာသည်။ယခင်အဆင့်မှအစားအစာကိုပိုနူးညံ့ပြီးတိုးချဲ့ထားသော menu ဖြင့်တစ်ရက်ခြားပြောင်းသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၃၂ မျိုးထည့်ထားသည်။

• ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်၊ ဆလတ်နှင့်အခြားအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• ဘရိုကိုလီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်၊
• ငရုတ်ကောင်း;
• မှို;
• တရုတ်နံနံ;
• ကညွှတ်;
• artichokes;
• သခွားဖရုံသီး;
• ခရမ်းချဉ်သီး;
• ပဲစိမ်း;
• ကြက်သွန်နီ;
• ရွှေဖရုံသီးနှင့်ရွှေဖရုံသီး spaghetti;
• turnip;
• သခွားသီး;
• မုန်လာဥနီ;
• beet ။

ဒယ်အိုးတစ်ချပ်သို့ဟင်းချက်ရန် (သို့) ဟင်းချက်ရန်သံလွင်ဆီလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့်ဖွဲနုနှစ်ဇွန်းကိုခွင့်ပြုသည်။ကာယလေ့ကျင့်ခန်းကာလသည်မိနစ် ၃၀ ဖြစ်သည်။

3. ကျောက်ချခြင်း

ဇာတ်စင်၏ကြာချိန်ကိုဆယ်ကီလိုဂရမ်တိုင်းအတွက်ဆယ်ရက်နှုန်းဖြင့်ဆုံးဖြတ်သည်။ပန်းတိုင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်စတင်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။ပထမအဆင့်နှစ်ခုမှမည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆိုရောစပ်နိုင်သည့်အပြင်အဆီနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။

• သစ်သီးများ: ဘယ်ရီသီးများသို့မဟုတ်ခုတ်ထားသောဖရဲသီး (၁၀၀ ဂရမ်)၊ အရွယ်လတ်ပန်းသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ သစ်တော်သီး၊ မက်မွန်သီး၊ nectarine (သို့) ကီဝီသီးနှစ်လုံး၊ ဇီးသီး (သို့) apricot နှစ်လုံး၊
• တစ်နေ့လျှင်ပေါင်မုန့်လုံးနှစ်ချပ်၊
• ဒိန်ခဲ၊ တစ်နေ့လျှင် ၄၀ ဂရမ်
• ကစီဓာတ်ပါသောအစားအစာများ၊ တစ်နေ့လျှင် ၂၂၅ ဂရမ်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ပြောင်း၊ ပဲ၊ ဆန်၊ သို့မဟုတ်အာလူး
• အသား၊ အမဲသား၊ ဝက်သား (သို့) ဝက်ပေါင်ခြောက်ကိုတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ် (သို့) နှစ်ကြိမ်

တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်စားနိုင်သည့် appetizer၊ အဓိကသင်တန်း၊ ဝိုင်တစ်ခွက်နှင့်အချိုပွဲတစ်ပတ်လျှင်တစ်ရက်သည်ပရိုတင်း (တိုက်ခိုက်မှုပုံစံ) ဖြစ်သင့်သည်။ဖွဲနု - ၂. ၅ ဇွန်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု - ၂၅ မိနစ်။

4. တည်ငြိမ်ခြင်း

နောက်ဆုံးအဆင့်သည် "မှန်ကန်သောကိုယ်အလေးချိန်" ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။တင်းကျပ်သောအစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များမရှိသော်လည်းသင်မူများစွာလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

• ပြုပြင်ခြင်းအဆင့်မှထုတ်ကုန်များကိုအာဟာရ၏အခြေခံအဖြစ်ယူသင့်သည်။
• တစ်ပတ်လျှင်ပရိုတင်းတစ်ရက်စားပါ။
• တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးမိနစ် ၂၀-၃၀ လမ်းလျှောက်ပါ။
• ရေ ၁. ၅ လီတာသောက်ပြီးတစ်နေ့ဖွဲနုအနည်းဆုံး ၃၀ ဂရမ်စားပါ။

နောက်ဆုံးအဆင့်တွင်သင်၏အစားအစာများအစီအစဉ်ကိုအမြဲလိုလိုထပ်ဖြည့်ထားသောအစားအစာ ၁၀၀ စာရင်းနှင့်အတူပါ ၀ င်သည်။

ကန ဦး အဆင့်များအတွက် menu

တိုက်ခိုက်သည်

• နံနက်စာ: အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုဖွဲနုနှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ ကော်ဖီ (သို့) လက်ဖက်ရည်၊ ရေတို့နှင့်ရောပါ။အဆီထုတ်ထားသောနို့နှင့်အချိုများကိုမည်သည့်အစားအစာမဆိုလက်ဖက်နှင့်ကော်ဖီထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။
• နေ့လည်စာ: ဒယ်အိုးတွင်ကြက်ရင်အုံ၊ ဟင်းရည်တွင် shirataki ခေါက်ဆွဲ၊ အစားအစာ gelatin၊ ရေခဲလက်ဖက်ရည်
• ညစာ: အကင်နှင့်ပုစွန်၊ အစားအစာ gelatin၊ ကော်ဖီ (သို့) လက်ဖက်ရည်၊ ရေ

အစားထိုးခြင်း

• မနက်စာ: ကြက်ဥသုံးလုံး၊ ခရမ်းချဉ်သီးအချပ်၊ ကော်ဖီ၊ ရေ
• နေ့လည်စာ: ကြက်သားကြော်နှင့်ပြင်သစ်အ ၀ တ်၊ ဂရိဖွဲနုဒိန်ချဉ်၊ ရေခဲလက်ဖက်ရည်
• ညစာ: ဖုတ်ထားသောဆော်လမွန်ငါးအသား၊ ကောက်ညှင်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီ၊ အစားအစာ gelatin၊ decaffeinated ကော်ဖီ (သို့) လက်ဖက်ရည်၊ ရေ

ကိုယ်ထူကိုယ်ထ

• နံနက်စာ: ဒိန်ခဲ (၄၀ ဂရမ်) ပါသောကြက်ဥသုံးလုံးနှင့်ဟင်းနုနွယ်၊ ကော်ဖီ၊ ရေ
• နေ့လည်စာ - ကောက်နှံပေါင်မုန့်နှစ်ချပ်နှင့်ကြက်ဆင်အမှုန့်၊ ဖွဲနုနှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက် ၈၀ ဂရမ်၊ အအေးလက်ဖက်ရည်
• ညစာ: ဒယ်အိုးတွင်ဝက်သားနှင့် zucchini ကင်ထားသောပန်းသီးသေးတစ်လုံး၊ ကဖင်းဓာတ်မပါသောကော်ဖီ၊ ရေ

Ducan ဓာတ်၏အာနိသင်

မည်သည့်အစာမျှမစားခြင်းသည်ရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောအာနိသင်ကိုပေးသည်၊ ၎င်းအစားအစာသည်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်ပါ။ယာယီကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးနောက်လူများသည်သူတို့၏ယခင်အခြေအနေသို့ပြန်သွားပြီးတစ်ခါတစ်ရံတွင်အစားအစာပြောင်းလဲမှုမတိုင်မီထက်ပိုမိုပြင်းထန်စွာပြန်လည်ကောင်းမွန်လာကြသည်။ကိုယ်လိုချင်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုရရှိစေရန်နှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာပုံသဏ္maintainန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်လုံခြုံစိတ်ချရပြီးထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုမှာကျွမ်းကျင်သူများ၏အကူအညီဖြင့်သင့်တော်သောလူနေမှုပုံစံနှင့်စားသောက်မှုပုံစံကိုမှန်မှန်ကန်ကန်ပုံမှန်ကြည့်ရှုလေ့လာနိုင်သည်။

. . .

ပရိုတိန်းဓာတ်မြင့်မားသော၊ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာများ၏ထိရောက်မှုကိုအာရုံစိုက်သောသိပ္ပံနည်းကျစာအုပ်များစွာရှိသည်။သို့သော် Ducan နည်းလမ်းအတိုင်းအရည်အချင်းပြည့်မီသောလေ့လာမှုအနည်းငယ်ရှိသည်။

၂၀၁၅ ခုနှစ်၊ အသက် ၁၉ မှ ၆၄ နှစ်ကြားအမျိုးသမီး ၅၀ မှဒေတာများကို Ducan စားသောက်မှုအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာပြီးပရိုတင်း ၁၀၀ ဂရမ်အပါအ ၀ င်တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီ ၁၀၀၀ ခန့်စားသုံးခဲ့သည်။၈ ပတ်မှ ၁၀ ပတ်အတွင်း ၁၅ ကီလိုဂရမ်လျော့ကျခဲ့သည်။

ဇန်နဝါရီလတွင်အမေရိကန်စီးပွားရေး၊ နိုင်ငံရေးနှင့်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအမေရိကန်ထိပ်တန်းသုံးပတ်တွင်တစ်ခုအပါအ ၀ င်ဖြစ်သော News & World Report သည်ကျွမ်းကျင်ပညာရှင် ၂၃ ဦး ၏အစားအစာအဆင့်ကိုထုတ်ဝေခဲ့သည်။Ducan ၏အစားအစာသည်နောက်ဆုံး ၅ တွင် ၁. ၉ မှတ်ရရှိခဲ့သည်။ကျွမ်းကျင်သူများကအစားအစာ၏ထိရောက်မှုကို ၂. ၅ နှင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးခံစားခွင့် ၂ တွင်သတ်မှတ်သည်။ဆရာဝန်များအဆိုအရ Ducan နည်းလမ်းအတိုင်းကိုယ်အလေးချိန်သည်ရေရှည်နှင့်ဘေးကင်းနိုင်သော်လည်းထုတ်ကုန်များစာရင်းသည်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုမရှိ၊ အစားအသောက်စည်းမျဉ်းများအလွန်ရှုပ်ထွေးသည်။ပညာရှင်တစ် ဦး ကအစားအစာကို idiotic ဟုဗြောင်ခေါ်ခဲ့သည်။

အစားအစာသည်ပထမသီတင်းပတ်အနည်းငယ်အတွင်းထိရောက်သည်။ရေရှည်တည်တံ့သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုပံ့ပိုးရန်သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနမရှိပါ၊ အစားအစာ၏ရေရှည်ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများကိုလေ့လာခြင်းမပြုခဲ့ပါ။

Ducan ဓာတ်၏အန္တရာယ်

အသက် ၁၈ နှစ်အထက်ကျန်းမာသန်စွမ်းသူများအတွက်သင့်တော်သောအစားအစာဖြစ်သည်။နာတာရှည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်မှုများ၊ ဟော်မုန်းမမှန်မှုများ၊ ကိုယ်ဝန်၊ နို့တိုက်ခြင်းအတွက်နည်းလမ်းကိုမထောက်ခံပါ။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများစွာကိုအစာအစီအစဉ်မှဖယ်ထုတ်လိုက်သောကြောင့်အစားအစာတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသောအစားအစာများအပြင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့လည်းရှိသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်အမြန်ကျခြင်း

ဗြိတိသျှအာဟာရပညာရှင်များအဆိုအရ Ducan ဓာတ်စာ၏အဓိကအားနည်းချက်သည်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။

• ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှကန ဦး ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း၊
• အစားအစာသည်မျှတမှုမရှိသောကြောင့်သင်အပိုဆောင်းဗီတာမင်များလိုအပ်သည်။
• အမျှင်ဓာတ်အနည်းဆုံးရရှိစေရန်နေ့စဉ်ရေပမာဏနှင့် oat bran လိုအပ်သောပမာဏတို့ကိုသတိပြုပါ။

ရောဂါအန္တရာယ်

ဗီတာမင်များနှင့်အကျိုးပြုသဲလွန်စများမရှိခြင်းကြောင့်အစားအစာသည်နှိုးဆော်နိုင်သည်။

• အရိုးပွရောဂါ;
• အစာခြေစနစ်နှင့်အစာအိမ်လမ်းကြောင်းပြဿနာများ၊
• နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊
• ဟော်မုန်းရောဂါများ;
• အာရုံကြောစနစ်၏ချို့ယွင်း။

"Ketogripp"

အစာကိုပြောင်းလဲသောအခါပရိုတင်းပမာဏများစွာပါ ၀ င်သောအစားအစာများ၏ကန ဦး အဆင့်လက္ခဏာများဖြစ်သည့်နာကျင်သောအခြေအနေဖြစ်နိုင်သည်။ခန္ဓာကိုယ်သည်အဆီနှင့်ပရိုတင်းများမှစွမ်းအင်များရရှိရန်သူ့ကိုယ်သူပြန်လည်တည်ဆောက်နေသည့်အတွက်ဇီ ၀ ဖြစ်စဉ်ပြောင်းလဲခြင်းသည်အကြောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းနှင့်ရေငတ်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ၊ စိတ်အပြောင်းအလဲများ၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်းနှင့် tachycardia ကိုရက်ပေါင်းများစွာခံစားရနိုင်သည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များကဤအစာရှောင်ခြင်းသည်အနာဂတ်ကျန်းမာရေးပြသနာများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုခန့်မှန်းသည်။အစားအစာသည်အကန့်အသတ်ရှိသောကြောင့်လူအများစုသည်အစီအစဉ်အတိုင်းအစာစားခြင်းကိုရပ်တန့်လိုက်ကြပြီး၎င်းတို့သည်အစားအစာ ၁၀၀ စာရင်းနှင့်၎င်းတို့၏လည်ပတ်မှုစည်းမျဉ်းများကိုငြီးငွေ့ပြီးစိတ်မသက်မသာဖြစ်လာကြသည်။

Ducan အစားအစာသည်ကျန်းမာသောလူအများစုအတွက်သင့်တော်သည်ဟုယူဆနိုင်သော်လည်းပြင်းထန်သောဆန့်ကျင်ဖက်များရှိသည်။ဤကဲ့သို့သောအစားအစာများသည်နှလုံးသွေးကြောများ၊ အစာခြေစနစ်နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ဟော်မုန်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

Ducan ဓာတ်နှင့်ပတ်သက်သောအဓိကအချက်များ

နှုန်း

• Ducan နည်းလမ်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျင်မြန်စွာကျစေသည်။
• ပထမနှစ်ပတ်အတွင်းသင်ကယ်လိုရီကိုရေတွက်။ ကန့်သတ်ချက်မရှိနီးပါးခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများကိုစားနိုင်သည်။
• ပရိုတိန်းပမာဏများစွာသည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုလျော့ကျစေပြီးအစာစားရန်ကူညီပေးသည်။
• အစားအစာသည်မသင်မနေရကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။

ဆန့်ကျင်ဘက်

• ခန္ဓာကိုယ်ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရုတ်တရက်ကျဆင်းခြင်း၊
• အစားအစာစာရင်းသည်အကန့်အသတ်ရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်လိုအပ်သောအာဟာရများမရရှိပါ။ပရိုတိန်းနေ့များအတွင်းအစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမရှိ၊ နောက်အဆင့်များတွင်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကန့်သတ်သည်။
• အမျှင်ဓါတ်ပါ ၀ င်မှုသည်နေ့စဉ်စံနှုန်းထက် ၅ ဂရမ်မှ ၂၅-၃၈ ဂရမ်၊
• ဤအာဟာရသည်ရေရှည်တည်တံ့သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖြစ်စေသည်ဟုသိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားမရှိပါ။
• ရေရှည်မှာကျန်းမာရေးအပေါ်အစားအသောက်ရဲ့သက်ရောက်မှုအပေါ်အချက်အလက်မရှိဘူး။

ဆရာဝန်မှတ်ချက်

" Ducan Diet သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကျော်ကြားသောနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်ကျွန်ုပ်ထံသို့လာကြသောလူနာအများစုသည်ဤအစားအစာကိုအချိန်မီကြိုးစားခဲ့သည်။

ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောမေးခွန်းတစ်ခုပေါ်ပေါက်လာသည်-ထို့ကြောင့်အာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး ၏အာဟာရအကူအညီကိုအဘယ့်ကြောင့်လိုအပ်ကြသနည်း။အဖြေသည်ရိုးရှင်းပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားသူအများစုသည်နှစ်အနည်းငယ်အတွင်းသူတို့၏မူလကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆိုလိုသည်။ကံမကောင်းစွာဘဲ၊ ဤသည်လူများသည်ပေါ့ပါးမှုကိုလိုက်စားရန်အစားအစာအများစု၏ဘေးဘက်ဖြစ်သည်။Ducan ဓာတ်သည်ခြွင်းချက်မဟုတ်ပါ။

ဒါပေမယ့်ဒါကအရေးအကြီးဆုံးအငြင်းအခုံမဟုတ်ဘူး၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါဒီအစားအစာကိုသုံးဖို့မထောက်ခံဘူး။

ဤအာဟာရအမျိုးအစား၏အဓိကအန္တရာယ်မှာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောမက်ခရိုနှင့်အာဟာရဓာတ်ချို့တဲ့မှုမရှိခြင်းဖြစ်သည်။ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ချို့တဲ့မှုကိုအထူးဇီဝတက်ကြွသောရှုပ်ထွေးမှုများဖြင့်လျော်ကြေးပေးနိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်သဘာဝ macro- နှင့် microelements များ၏သဘာဝစားသုံးမှုကိုအစားထိုးခြင်းမဟုတ်ပါ။ဤကဲ့သို့ချို့တဲ့သောအခြေအနေများသည်ခုခံအားကျဆင်းခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ရှိအင်္ဂါများနှင့်စနစ်အားလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုယိုယွင်းပျက်စီးစေသည်။

Dukan ၏အစာသည် excretory system တွင်အသည်းကိုမြှင့်တင်ပေးသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်နာတာရှည်ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းချို့တဲ့သောရောဂါရှိသူများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်မိခင်များ၊ ပရိုတိန်းဓာတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ ဂေါက်ရောဂါ၊ urolithiasis နှင့် cholelithiasis ချို့တဲ့သူများအတွက်အမျိုးအစားခွဲခြားသည်။အစာအိမ်နာ၊ အစာအိမ်နာ၊ ပန်ကရိယရောင်ရောဂါ၊ cholecystitis၊ pyelonephritis စသည့်နာတာရှည်ရောဂါများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

Ducan ဓာတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပြီး၎င်းမှဖြစ်လာနိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးသည်အကျိုးထက်များစွာသာလွန်နေပြီးရလဒ်မှာရေရှည်တွင်မတည်မငြိမ်ဖြစ်စေသည်။

အကောင်းဆုံးအာဟာရဓာတ်၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာပါ၊ လုံလောက်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရှိရန်နှင့်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းနှင့်သောက်သုံးမှုပုံစံကိုစောင့်ကြည့်ပါ။လိုချင်သောရလဒ်သည်မကြာမီလာလိမ့်မည်မဟုတ်၊ သင်၏ကျန်းမာရေးသည်ကောင်းမွန်လိမ့်မည်။ "