ကိုယ်အလေးချိန်မြန်မြန်ကျခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အလှအပကိုထိခိုက်စေသည် (အရေပြားသည်ပါးလွှာသောနေရာများတွင်အရုပ်ဆိုးစေနိုင်ပြီးအကြောပြတ်ရာများအတွက်ရိုးရာကုထုံးများအကြောင်းသင်စဉ်းစားလိမ့်မည်) ဟုကျွန်ုပ်တို့အားလုံးကြားဖူးသည်။ထို့အပြင်ဆုံးရှုံးသွားသောကိုယ်အလေးချိန်သည်အရည်ပျော်သွားသကဲ့သို့လျင်မြန်စွာပြန်လာနိုင်သည်။
မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည်တစ်ပတ်ပြီးတစ်ပတ်မှန်ကန်သောအစားအသောက်ကိုဘေးကင်းစွာစောင့်ကြည့်နိုင်ပြီးဆုံးရှုံးသွားသောပေါင်များကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။
တစ်စုံတစ်ယောက်သည်အရေးတကြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လိုအပ်သည်။ဥပမာအားဖြင့်အပန်းဖြေစခန်းတစ်ခု (သို့) မင်္ဂလာဆောင်မတိုင်မီ ...
အိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်အမြန်ကျဖို့ဘယ်လိုနေလဲ။ခက်ခဲပေမယ့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သင်ပိုမိုလွယ်ကူလာစေရန်မည်မျှလိုသည်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။တစ်လလျှင်ကီလို ၂၀ ဆိုပါကဤအရာသည်မဖြစ်နိုင်သောအလုပ်ဖြစ်သည်။ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ၅-၇ ကီလိုဂရမ်သာရှိလျှင်၎င်းသည်မခက်ခဲပါ။
သင်ကိုယ်တိုင်အတွက်လက်တွေ့ကျသောပန်းတိုင်များကိုသတ်မှတ်ပါ၊ ဤကဲ့သို့အရေးပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အဓိကအချက်များကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောပြလိမ့်မည်။ဒါဆို။
နည်းဥပဒေများ
- အစားအစာသည်ပုံမှန်အတိုင်းရှိနေနိုင်သည်၊ ပုံမှန်ပန်းကန်လုံး၏ ၂/၃ တွင်ထည့်ပြီး၊ တစ်ဝက်သာစားပါ။ပန်းကန်ပြားသေးသေးလေးတစ်လုံးယူတာပိုကောင်းတယ်၊ ဒါကြောင့်မင်းမှာခွက်အပြည့်ရှိနေတယ်လို့ထင်တဲ့အတွက်မင်းရဲ့မသိစိတ်ကိုလှည့်စားလိမ့်မယ်။
- "diet" ဆိုတဲ့စကားလုံးကိုလုံးဝမေ့လိုက်ပါ။သင်ဓာတ်စာမစားပါ။သင်ကပေါ့ပေါ့ပါးပါးနှင့်လှပလာရန်နှင့်ဤအတွက်အရာအားလုံးကိုလုပ်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။နှင့်အစားအစာ
- သင်အလိုရှိသောပွဲ (အပန်းဖြေသို့မဟုတ်အခမ်းအနား) အထိသင် pastries များနှင့်အချိုများထားခဲ့ပါဟုသင်ကိုယ်တိုင်သဘောတူပါ။ဒါပေမယ့်အရမ်းသေးငယ်တဲ့ပျော်ရွှင်မှုတွေကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုမဆုံးရှုံးလိုက်ပါနဲ့။တစ်နေ့လုံးသွက်လက်ထက်မြက်မှုအတွက်ဆုအဖြစ်သကြားလုံးတစ်လုံးကိုသင် ၀ ယ်နိုင်သည်။
- ကျန်းမာသောအစားအစာများ ၀ ယ်ရန်မပျင်းပါနှင့်။သင်၏ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် kefir၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများအမြဲရှိပါစေ။အေးခဲထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထုပ်ပိုးပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်များသို့မဟုတ် casseroles များကိုနေ့စဉ်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ညနေနှောင်းပိုင်းတွင်သရေစာစားလိုလျှင် kefir တစ်ခွက်ကိုသင့်ကိုယ်သင်လောင်း။ ၎င်းကိုကြာကြာမြည်းစမ်းပါ။
- ဤအချိန်အတွက်အဆီနှင့်အကြော်ကိုသင်အလွယ်တကူစွန့်နိုင်သည်။အထူးသဖြင့်သင်အထင်ရှားဆုံးနေရာ၌ပါးလွှာပြီးလှပသည့်ဓာတ်ပုံတစ်ပုံကိုဆွဲထားလျှင်။
ဒါပေမယ့်မင်းကဒီလိုရိုးရှင်းတဲ့စည်းမျဉ်းတွေနဲ့သာစီမံခန့်ခွဲလိမ့်မယ်လို့မင်းထင်ရင်မင်းအရမ်းမှားနေပြီ။ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည်အနစ်နာခံမှုလိုအပ်သည်။
နောက်ထပ်သိကောင်းစရာများ
- တီဗီနဲ့ကွန်ပျူတာရှေ့မှာစားတဲ့အကျင့်ကိုရှောင်ပါ။အချိန်ကျပြီ။မင်းလုံလုံလောက်လောက်ပျော်နေပြီလို့ခံစားရရင်ငါဘယ်ကိုသွားမှာလဲ။
- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု - အထူးသဖြင့်ဆရာ ၀ န်များ၏ပါဝင်မှုမပါဘဲအိမ်မှာလျင်မြန်စွာဝိတ်ချရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်သင်မပါဘဲဘယ်မှမသွားနိုင်ပါ။အနီးဆုံးအားကစားရုံ၌သင်၏မျက်လုံးများကိုပူပန်မှုဖြင့်မကြည့်ပါနှင့်။ရေကူးကန် (သို့) အကအတွက်စာရင်းသွင်းပါ - ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကမင်းကိုပျော်ရွှင်မှုအများကြီးပေးလိမ့်မယ်။
- ဒါမှမဟုတ်မင်းအိမ်မှာနာရီဝက်လောက်ကခုန်ပြီးမင်းအိမ်ကိုမိနစ် ၄၀ လောက်အရှိန်အဟုန်နဲ့လမ်းလျှောက်နိုင်တယ်။အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဝန်!
- ဆားကိုအနည်းဆုံးစားသုံးရန်ကြိုးစားပါ။စကားမစပ်၊ သကြားသေချာသည်။မင်းလန့်လိမ့်မယ်၊ ဒါတွေဟာသံသယ ၀ င်စရာအပျော်တွေပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်ပြီးရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာဒါကိုမင်းနားလည်လိမ့်မယ်။သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်စနစ်တကျစီမံထားသောရေကိုသောက်ပါ။
- ဂျုံမှုန့်အကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ကယ်လိုရီနည်းနေသော်လည်း၎င်းတို့သည်ပြည့်စုံစွာဖြည့်တင်းပေးသည်။ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများအပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်များနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။အရက်ကိုမေ့လိုက်ပါ။အလှအပအတွက်အနစ်နာခံမှုသေးသေးလေးမဟုတ်လား။
ကောင်းပြီ၊ နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ မင်းရဲ့လှုံ့ဆော်မှုကိုမင်းရဲ့လှုံ့ဆော်မှုနဲ့မင်းရဲ့လှလှလေးတွေကိုမှတ်တမ်းတင်ထားဖို့ငါတို့အကြံပေးမယ်။ပိုကောင်းသည်မှာ၊ ဤအွန်လိုင်းဒိုင်ယာရီအချို့ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အသိုင်းအဝိုင်းတွင်ထားပါ။သင်၏ထောက်ခံမှုကိုအာမခံသည်။