Diet ဆိုတာဘာလဲ။

• အစားအစာ (ကယ်လိုရီစားသုံးမှု) ဖြင့်စားသုံးသည့်စွမ်းအင်ပမာဏကိုပြင်းထန်။ တမင်တကာကန့်သတ်ထားသည်။ဥပမာအားဖြင့်၎င်းသည်လူသိများသောအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်း (သို့) ကယ်လိုရီများကိုရေတွက်ခြင်းနှင့်တင်းကျပ်သောကန့်သတ်ချက်များကိုသတ်မှတ်ခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်သည်။
• အစားအစာအမျိုးမျိုးကိုကန့်သတ်ပြီးတူညီသောအမျိုးအစားကိုစားပါ။
  • ကစီဓာတ်နည်းသောအစားအစာများ: ပရိုတင်းဓာတ်၊ Atkins ဓာတ်စာ၊
  • အဆီနည်းသောအစားအစာများ၊
  • ဖျော်ရည်မဟုတ်သည်။
• ပုံမှန်မဟုတ်သောအစားအစာများ
  • နာရီတိုင်းအစားအစာ;
  • diet 5: 2 (ပုံမှန်တစ်ပတ်လျှင်ငါးရက်နှင့်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ရက် - ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအစာကိုသိသိသာသာကန့်သတ်ထားသည်)၊
  • အစာရှောင်ခြင်း;
  • "ဥပုသ်နေ့များ"၊ ဆိုလိုသည်မှာအချို့ရက်များတွင်အစာစားရန်ငြင်းဆန်သည်။

Diet မှာဘယ်သူပါလဲ။

အစားအသောက်များသည်လူကြိုက်များပြီးလူကြိုက်များသည်။ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ရှိသောအမျိုးသမီးထက်ဝက်ခန့်သည်အစာစားရန်ကြိုးစားခဲ့သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ၁၅ နှစ်အရွယ်မိန်းကလေး ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည်အစာစားပြီး ၈ ရာခိုင်နှုန်းသည်အလွန်တင်းကျပ်သောအစားအစာကိုလိုက်နာကြသည်။အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုအရခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အမျိုးသမီး ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းနှင့်အစာကြေစားသူ ၄၅ ရာခိုင်နှုန်းတို့သည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်မည်သည့်အစားအစာကိုမျှလိုက်နာရန်မလိုအပ်ပါ။

အစားအစာသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အားမကျေနပ်မှုများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေလိုသောဆန္ဒတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဗြိတိန်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ၁၄-၁၅ နှစ်အရွယ်မိန်းကလေးသုံးပုံနှစ်ပုံနှင့် ၁၂-၁၃ နှစ်အရွယ်မိန်းကလေးများ၏ထက်ဝက်သည်ကိုယ်အလေးချိန်အနည်းငယ်ကျချင်ကြသည်။၎င်းနှင့်ဆက်စပ်သောစိတ်ဖိစီးမှုများကြောင့်မိန်းကလေးငယ်လေးပုံတစ်ပုံခန့်သည်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးအစာစားသည်။

အစားအသောက်အန္တရာယ်များ

အစာစားခြင်းသည်အစာမမှန်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေသည်။ဆယ်ကျော်သက်မိန်းကလေးများအလယ်အလတ်အစားအစာကိုစားလျှင်အစာမကြေဖြစ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုငါးဆနှင့်တင်းကျပ်သောအစားအစာဖြင့်ဆယ့်ရှစ်ဆတိုးသည်ကိုသိပ္ပံပညာရှင်များကတွေ့ရှိခဲ့သည်။

မကြာခဏ၊ တင်းကျပ်သောအစားအစာများသည်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖြစ်စေသည်။၉၅ ရာခိုင်နှုန်းသောအစားအစာကိုလိုက်နာသောသူများသည်နောက်နှစ်နှစ်တွင်အစာကြောင့်ရလဒ်ဆုံးရှုံးသည်ထက်ပိုများသည်။ဤအရာသည်အစားအစာစဉ်အတွင်းလူတို့သည်အဆက်မပြတ်ဆာလောင်မှုကိုကြုံတွေ့နေရသောကယ်လိုရီနှင့်ဟင်းလျာမျိုးစုံကိုအလွန်ကန့်သတ်ထားသည့်အချက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ခဏတာအတွက် dieters များသည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုလျစ်လျူရှုနိုင်သည်၊ သို့သော်ကြာရှည်သောအစာများစားပြီးနောက်အစာစားချင်စိတ်နှင့်အစာအလွန်အကျွံစားခြင်းတို့ဖြစ်ပေါ်သည်။၎င်းသည်အပြစ်နှင့်ကျရှုံးခြင်းခံစားချက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးသင်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားမကျေနပ်မှုကိုပိုဆိုးစေနိုင်သည်။အချို့လူများသည်သူတို့၏ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးတူညီသောအစာအာဟာရပုံစံသံသရာတွင်နေထိုင်ကြသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာအစားအစာသည်သူတို့၏အချိန်နှင့်စွမ်းအင်အချို့ကိုနေ့စဉ်ယူသည်။

ဒါ့အပြင်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းနှုန်းကိုနှေးကွေးစေတဲ့အစားအစာများကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

လူတစ် ဦး သည်ကျန်းမာပြီးလုံလောက်သောအစားအစာသို့ပြန်လာပြီးနောက်ပုံမှန်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုအချိန်အနည်းငယ်ပြန်လည်ရရှိသည်။

တင်းကျပ်သောအစာသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှစ်ခုလုံးကိုထိခိုက်စေသည်။အသက်ရှူမဝခြင်း၊ မောပန်းခြင်း၊ အလွန်အကျွံစားခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ကြွက်တက်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ အိပ်ရေးမဝခြင်းနှင့်အရိုးပျက်စီးခြင်းများဖြစ်နိုင်သည်။

အစားအစာများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏သဘာဝတုံ့ပြန်မှုများကိုအစားအစာ၊ လိုအပ်ချက်များနှင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။လူတစ် ဦး သည်ဆာလောင်မှုနှင့်ငတ်မွတ်မှုကိုမခံစားရတော့ဘဲသူ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များကိုငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုခွဲခြားခြင်းမှရပ်တန့်နိုင်သည်။

ငါတို့ဘာကြောင့်အစားအသောက်တွေစားနေတာလဲ။

ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ရှိသောလူအများစုသည်သူတို့ကိုယ်သူတို့အဝလွန်သည်ဟုယူဆပြီးအစာစားခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်သည်။ထို့ပြင်အဝလွန်သူများစွာသည်ထိုအပိုပေါင်များကိုဆုံးရှုံးလိုပြီးအစားအသောက်က၎င်းတို့ကိုကူညီလိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

ကမ္ဘာ့လူ ဦး ရေ၏⅓ခန့်သည်အဝလွန်ကြောင်းသိကြသော်လည်းလူများစွာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နှစ်ဆခန့်လိုသည်။

သူတို့ကပိုပိန်ချင်တဲ့ဆန္ဒကြောင့်အစားအစာကိုစားနေကြတယ်။ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံး ၀ ပါးလွှာမှုကိုလိုက်ရှာသောအကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်၊ ၎င်းအနက်အဆီကျရန်တူညီသောဘုံကြောက်ရွံ့ခြင်းတစ်ခုမှာတစ်ခုဖြစ်သည်။ဤကြောက်ရွံ့မှုသည်မူလတန်းကျောင်းသားများတွင်ပေါ်လာနေပြီဟုထင်ရှားခဲ့သည်။အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်ပြည့်စုံမှုသည်ရှက်စရာနှင့်ပြစ်တင်ရှုတ်ချသည့်အရာဟုယူဆသည်။

ကြော်ငြာများမှတဆင့်အစားအသောက်ကိုစားလိုသောဆန္ဒသည်အစားအစာများ (အစားအစာများ၊ စာအုပ်များ၊ ကုန်ခြောက်များနှင့်အခြားကုန်စည်များ) ကိုအာရုံစိုက်သောကုမ္ပဏီများမှလူများအားထောက်ခံသည်။ကျွန်ုပ်တို့သည်အလွန် ၀ င်ငွေကောင်းသောလုပ်ငန်းတစ်ခုတွင်ရှိနေသောကြောင့်စားသောက်ကုန်လုပ်ငန်းသည်သဘာဝနှင့် ပတ်သက်၍ အကောင်းမြင်စိတ်ရှိသည်။အမှန်တော့၊ အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်သောသူများ၏ထက်ဝက်သည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပြီး၎င်းတို့ထဲမှအချို့သည်ငါးနှစ်ကြာအစားအသောက်ရလဒ်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းထားနိုင်ကြသည်။

တင်းကျပ်သောအစားအစာ၏အောင်မြင်မှုသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်များစွာပေါ်တွင်မူတည်သည်၊ အ ၀ လွန်ခြင်းသည်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းရန်အလွန်အကျိုးရှိသည်။