လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ဘယ်လို လုပ်မလဲ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထာဝရ လျှော့ချပါ

လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ဘယ်လို လုပ်မလဲ။ ဒီမေးခွန်းကို ပါးလွှာဖို့ ကြိုးစားတဲ့သူတွေက မေးလေ့ရှိပေမယ့် - အကြောင်းတစ်ခုခုကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် - သူတို့ရဲ့ အစားအသောက်နဲ့ အားကစားကို ကန့်သတ်ဖို့ အခွင့်အရေး ဒါမှမဟုတ် ဆန္ဒမရှိကြပါဘူး။ ဒီဆောင်းပါးမှာ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျသွားအောင် လုပ်ဆောင်ရမယ့် လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ပြောပြပေးမှာဖြစ်ပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ပါးလွှာတဲ့ ပုံသဏ္ဍာန်ဟာ အချိန်အတော်ကြာ တည်ရှိနေမှာဖြစ်ပြီး အကောင်းဆုံးကတော့ ထာဝရပါပဲ။

ဘာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတာလဲ။

မင်းရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်က ဘာလို့စံနမူနာနဲ့ ဝေးနေရတာလဲ ဆိုတာကို အရင်စဉ်းစားကြည့်ရအောင်။ သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို စေ့စေ့စပ်စပ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး သင်မှားနေသောအရာကို နားလည်ပြီးမှသာ အပြုသဘောဆောင်သော ကောက်ချက်ဆွဲရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အစားအသောက် မစားဘဲ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနည်းကို စဉ်းစားပြီး အစီအစဉ်ဆွဲပါ။ မှတ်စုစာအုပ်နှင့် ဘောပင်အလွတ်တစ်ချောင်းကိုယူကာ ဤကိစ္စနှင့်ပတ်သက်ပြီး သင့်အတွေးအားလုံးကို ချရေးပါ။ ဤသည်မှာ သင့်ကိုယ်အလေးချိန် အဆက်မပြတ် တက်လာရသည့် အကြောင်းရင်းအချို့ ဖြစ်သည်-

• အစားအသောက်ထဲမှာ အချိုတွေ အရမ်းများတယ်။ ကိတ်မုန့်များ၊ မုန့်များ၊ အချိုများနှင့် ချောကလက်များကို ပေါက်ကွဲသံကြီးဖြင့် စားသုံးကြသည်။ ဒီအချက်က အရမ်းအရသာရှိပေမယ့် အချိုတွေက ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေတယ်ဆိုတာ သင်မသိဘူးလား။
• အဆီများ နှင့် ကြော်ထားသော အစားအစာများသည် လူကောင်းတစ်ယောက်၏ နောက်ထပ်ရန်သူဖြစ်သည်။ အာလူးကြော်၊ ကြက်တောင်ပံနဲ့ ကြက်ပေါင်၊ ဝက်ပေါင်ခြောက်နဲ့ ကြက်ဥ စတာတွေကို မကြာခဏ စားပါသလား။
• တစ်ထိုင်တည်း စားသုံးတဲ့ ပမာဏဟာ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ကြီးကျယ်ခမ်းနားပါတယ်။ တစ်ချို့လူတွေက မစားမချင်း စားပွဲပေါ်ကနေ မထကြဘဲ နည်းနည်းလေး ပိုလျှံနေသလို ခံစားရတဲ့အထိပါပဲ။ မင်းက သူတို့ထဲက တစ်ယောက်ယောက်က အခွင့်ကောင်းပဲလား။
• အဓိက အစားအစာက ညနေပိုင်းပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ လူသည် တစ်နေ့တာလုံး အစာရေစာ တစ်ဝက်လောက် လမ်းလျှောက်နိုင်သော်လည်း ညဘက်တွင် သူသည် သူ့ကိုယ်သူ အံသြသွားသည်။ ဒါက မင်းကို ဆူစေတယ်၊ မင်းသဘောတူလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါတွေ အားလုံးဟာ ဖြစ်နိုင်တဲ့ အကြောင်းပြချက်တွေ မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်အလေးချိန်ပိုတက်စေဖို့အတွက် သင့်ကိုယ်ပိုင်လျှို့ဝှက်ချက်အချို့ ရှိကောင်းရှိနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့ကိုဖွင့်ပါ၊ ထို့နောက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ပိုမိုလွယ်ကူမည်ဖြစ်သည်။

အစားအသောက်မရှိပါ

အစားအသောက် မစားချင်ဘူးလား။ အဲဒါအရမ်းကောင်းတယ်! ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သူတို့ထံမှ, ဤအစားအစာများမှ, တစ်ခုတည်းသောအန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ တင်းကျပ်တဲ့ အစားအသောက်တွေနဲ့ အဆက်မပြတ် ဆာလောင်မှုဒဏ်ကို ခံစားနေရချိန်မှာ ထိရောက်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ဘယ်လိုနည်း။ ကောင်းပြီ၊ သင်သည် ကီလိုဂရမ်အနည်းငယ် ဆုံးရှုံးနိုင်သည်၊ ထို့နောက် အဘယ်နည်း။ အများအားဖြင့်၊ အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များပြီးနောက်၊ လူများသည် နှစ်တစ်ရာကျော် မစားဘဲနေသကဲ့သို့ အစာစားချင်စိတ်ဖြင့် အစာစားကြသည်။ ရလဒ်သည် အလွန်ဝမ်းနည်းဖွယ်ကောင်းသည်- ဆုံးရှုံးသွားသော ကီလိုဂရမ်များသည် ၎င်းတို့၏နေရာများသို့ ပြန်သွားကာ အပိုကီလိုဂရမ် နှစ်ဆဖြင့်ပင် ပြန်သွားနိုင်သည်။

အကျော်ကြားဆုံး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့် အစားအစာများသည် ၎င်းတို့ကို ယုံကြည်ပြီး လိုက်နာကြသူများ အတွက် များစွာ ဒုက္ခရောက်စေပါသည်။ ပိန်ပိန်ပါးပါးနဲ့ စိတ်နေစိတ်ထားကောင်းမယ့်အစား လူတစ်ယောက်ဟာ အဆီပိုတွေတက်လာပြီး ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ cellulite နဲ့... စိတ်ဓာတ်ကျလာမယ်။ အစာစားခြင်းသည် သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို နှေးကွေးစေပြီး endocrine စနစ်နှင့် အစာခြေအင်္ဂါများကို ပြဿနာဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ ယနေ့လူငယ်များသည် တင်းကျပ်သော အာဟာရစနစ်များကို အလွန်နှစ်သက်ကြသည်။ မိန်းကလေးတစ်ယောက်ဟာ သူ့သူငယ်ချင်းတွေရဲ့ စံနမူနာကို လိုက်နာပြီး အပတ်တိုင်း အစားအသောက် တစ်မျိုးမျိုးကို လိုက်စားရင် လိုက်ဖက်ညီပြီး မှန်ကန်စွာ ကိုယ်အလေးချိန် ဘယ်လိုချနိုင်မလဲ။ ဘယ်လောက်ရှိလဲ သိလား။ မရေမတွက်နိုင်သော- “သောက်ခြင်း”၊ “ချောကလက်”၊ “ပိန်လှီသော” စသည်ဖြင့်၊ ရလဒ်အနေဖြင့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် စံပြရုပ်ပုံတစ်ခုမဟုတ်ဘဲ သာမန်ရလဒ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ မှန်ကန်သောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကတိပြုထားကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့မျှော်လင့်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်သည်။

သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးလွန်းလျှင်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။ ထိုသို့သောဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်းဖြင့်၊ အပိုပေါင်များကိုဖယ်ရှားရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။ အဲဒါကြောင့် overclock လုပ်ထားဖို့ လိုပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ အာဟာရပညာရှင်တွေက အစားအသောက်တွေကြားထဲမှာ အကြာကြီး ခေတ္တရပ်မနေဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ မြက်ခြောက်များကဲ့သို့ တစ်နေ့လုံး ဝါးရန် လိုအပ်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ကိစ္စမရှိပါဘူး! နံနက်စာ၊ နေ့လယ်စာနှင့် ညစာတို့ကို စားသုံးခွင့်ပြုပါ- ၎င်းတို့ကြားတွင် သေးငယ်သော အဆာပြေမုန့်များ၊ သကြားလုံးများနှင့် ကွတ်ကီးများမှမဟုတ်ဘဲ ပိုမိုကျန်းမာစေပါသည်။ ပန်းသီးများ၊ အဆီနည်းသောဒိန်ခဲ၊ အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် kefir - ဤအရာအားလုံးသည် "သန်ကောင်ကိုသတ်ခြင်း" အတွက်အလွန်သင့်လျော်သည်။

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ရန် အခြားဘာများ ကူညီပေးနိုင်သနည်း။ သင်သွားပါ-

• နှိပ်နယ်ခြင်းနှင့် Self-နှိပ်နယ်;
• ရေချိုးခန်း၊ ရေနွေးငွေ့ခန်း၊
• အအေး douches;
• ကခုန်;
• လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်;
• စိတ်ထားကောင်းတယ် (ရယ်လျက်)။

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များလိုအပ်ပါသည်။

အစာမကျွေးဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနည်းကို ဆက်လက်လေ့လာကြည့်ရအောင်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေနဲ့ ပူပူစပ်စပ် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေအပေါ် ဘယ်လိုခံစားရလဲ ကြည့်ရအောင်။ စည်သွတ်ဆားနယ်ထားတဲ့ ငရုတ်ကောင်းအကြောင်း မပြောပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် ဂျင်း၊ ပင်စိမ်း၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ လေးညှင်းပွင့်၊ ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း၊ ဇီယာ၊ နနွင်း၊ Rosemary စသဖြင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေအကြောင်း ပြောနေတာမဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့အားလုံးမှာ အစွမ်းထက်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိတွေ ရှိပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာမှာ အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များသုံးရန် သင်ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်ပါ။ အရှေ့တိုင်း ထမင်းချက်စာအုပ်ကိုယူကာ ထိုနေရာမှ အချက်အပြုတ်ချက်ပြုတ်နည်းများကို ငှားပါ။ စကားမစပ်၊ ဒါက ခင်ပွန်းဖြစ်သူ ဗိုက်ကြီးလာတဲ့ အမျိုးသမီးတွေအတွက်လည်း အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကို စပ်သောအစာကို ကျွေးကြည့်ပါ- သူကြိုက်သင့်သည်။ အချိန်အတန်ကြာပြီးနောက်၊ သစ္စာရှိသူ၏ပုံသဏ္ဍာန်သည် ပို၍ထင်ရှားသောပုံစံများစတင်လာသည်ကို သင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။ ပြီးရင် အစားအသောက်မပါတဲ့ အမျိုးသားတစ်ယောက်အတွက် ဝိတ်ချနည်း၊ အရသာရှိပြီး ကျေနပ်စရာကောင်းတဲ့ အစားအစာတွေစားဖို့ သင့်ချစ်သူတွေကို ပြောပြပါ။

ညနေ ခြောက်နာရီနောက်ပိုင်းမှာ စားနိုင်ပါ့မလား။

တစ်နေကုန် အလုပ်မှာ ကုန်ဆုံးပြီး ညစာမစားဘဲ အိမ်ပြန်လာဖို့ သူ့နဖူးက ချွေးတွေနဲ့ ပင်ပန်းနေသူတစ်ယောက်ဆီက တောင်းဆိုရတာ ရက်စက်လွန်းတယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ မင်းရဲ့အားလပ်တဲ့ညနေခင်းအချိန်တွေမှာ မင်းတကယ်ပဲ အနားယူချင်တယ်၊ မင်းရဲ့မိသားစုနဲ့ စားပွဲမှာထိုင်၊ အရသာရှိတဲ့ အိမ်ချက်အစားအစာတွေကို စားပါ၊ ဒါပေမယ့် မင်းကို အစားစားလိုက်ပါ။ - ထိုင်ပြီး ငတ်တယ်။ မဟုတ်ဘူး၊ ငါတို့ တခြားလမ်းကို သွားမယ်။

ညနေခြောက်နာရီနောက်ပိုင်းတွင် ညစာစားနိုင်သော်လည်း အဓိကအချက်မှာ ညနေစာတွင်ပါဝင်နိုင်သည့် ကုန်ပစ္စည်းအမျိုးအစားပေါ်မူတည်၍ ဆုံးဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ရွှေစည်းမျဉ်းကို သတိရပါ- ပရိုတင်းအစားအစာများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ညနေခင်းအတွက် ကောင်းမွန်သည် - ၎င်းတို့သည် သင့်အား အဆီမဖြစ်စေပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ သင်ကိုယ်တိုင် လိပ်ပြာသန့်သန့်ဖြင့် ရှားပါးသော အကင်ကြီးကို စားရန် သို့မဟုတ် ချက်ပြုတ်ထားသော ကြက်သားဟင်းကို စားရန်၊ အာလူးကြော် သို့မဟုတ် ခေါက်ဆွဲပုံစံဖြင့် အရံဟင်းဖြင့် မဟုတ်ဘဲ ဟင်းရွက်ပြုတ် သို့မဟုတ် အသုပ်ဖြင့် စားသုံးနိုင်သည်။

သေချာပေါက် ဗိုက်ဆာနေမှာမဟုတ်ဘူး။ ညစာမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ ဝိုင်ခြောက်တစ်ခွက်ကို သောက်ခွင့်ပြုပေမယ့် ဘီယာတော့ မသောက်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် မနက်စာအတွက် အသီးအနှံတွေကို ထားခဲ့တာက ပိုကောင်းပါတယ် - သူတို့မှာ သကြားတွေ အရမ်းများပါတယ်။ ညနေစာတွင် မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများနှင့် သကြားလုံးများ၊ အဆီများသော အစားအစာများ မပါဝင်သင့်ပါ။ နောက်တစ်ခုကတော့ 18.00 နောက်ပိုင်းမှာ စားနိုင်ရင် ညနေ 8 နာရီနောက်ပိုင်းမှာ ဒီလိုမလုပ်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ မင်းရဲ့ ရည်မှန်းချက်က ပိုဝလာဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။

အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။

အိပ်နေစဉ်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လိုရီတွေ အများကြီးလောင်ကျွမ်းသွားတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်တစ်ညတည်းတစ်ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်လိမ့်မည်မထင်ပါ။ ဒါပေမယ့် ဂရမ်အနည်းငယ်တော့ လျော့သွားနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ဂရမ်သည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကီလိုဂရမ်အထိ တိုးလာသည်... သို့သော် ဗိုက်ပျော့စွာဖြင့် အိပ်ရာဝင်ပါ။

လူတစ်ဦးသည် အိပ်ရာမဝင်မီ အာဟာရပြည့်အောင်စားပါက၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် အဆီပိုများကို ဆက်လက်သိုလှောင်ရန်မှလွဲ၍ ရွေးချယ်စရာမရှိတော့ပေ။ ညဘက်အလုံအလောက်စားပြီး မနက်အိပ်ရာကနိုးတော့ ရွှင်လန်းမအိပ်ဘဲ ထုံထိုင်းပြီး ကြေကွဲနေရတယ်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ကွဲပြားသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချနည်း။ ကောင်းပြီ၊ အစားမစားဘဲ မှန်မှန်စားရင် ကြမ်းတမ်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ ကီလိုနှစ်ဆယ်ကို အလွယ်တကူ ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် အားကစားတစ်ခုလား။ ဘယ်ဟုတ်မလဲ! ဒါပေမယ့် လမ်းပေါ်မှာ အရှိန်ကောင်းကောင်းနဲ့ လမ်းလျှောက်ရင် ကယ်လိုရီတွေ အများကြီး လောင်ကျွမ်းနိုင်ပါတယ်။

လှေကားတက်ခြင်း၊ တိုက်ခန်းသန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း၊ ကခုန်ခြင်း - ဤအရာအားလုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်း "လောင်စာဆီ" ကို ဖြုန်းတီးစေသည်။ ရွှေ့ပါ၊ အိပ်ပါ၊ ထိုင်ပါ၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အားကစားကလပ်သို့ သွားရောက်ရန် မလိုအပ်ပါ။

သောက်မလား မသောက်ဘူးလား?

မင်းက အလျင်လိုမနေဘူး ၊ မင်းရဲ့ပန်းတိုင်က အရမ်းဝေးတယ် ၊ တစ်နှစ်မှာ ဝိတ်ကျအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် သင်သည် မည်သည့်ကန့်သတ်ချက်မျိုးမှ မပြုလုပ်ချင်ပါ။ ကောင်းပြီ၊ သင်သည် ရိုးရိုးရေဖြင့် သင်လိုချင်သောအရာကို ရရှိရန် ကြိုးစားနိုင်သည်။ တတ်နိုင်သမျှ သောက်ပေးရပါမယ်။

ကျေးဇူးပြု၍ သတိပြုပါ- ကျွန်ုပ်တို့သည် လင်မနစ်၊ ဖျော်ရည်များ၊ ကော်ဖီနှင့် လက်ဖက်ရည်များအကြောင်း မပြောသော်လည်း ရေသန့်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ပြည့်ဝတဲ့ ခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ အစာမစားမီ နာရီဝက်အလိုတွင် H2O တစ်ခွက်သောက်ရန် အာဟာရပညာရှင်များက အကြံပြုထားသည်။ ဤလှည့်ကွက်ကြောင့် အစာစားချင်စိတ် လျော့နည်းလာပြီး ရလဒ်အနေဖြင့် လူသည် အလွန်အစာစားသည်။ ကြိုးစားပါ။

ထာဝစဉ် ဝိတ်ကျစေမည့် တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သော အကြံပြုချက်အချို့

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့အတွက် တစ်သက်တာလုံး မှီဝဲနိုင်တဲ့ အစားအသောက်ကို ရွေးချယ်ရပါမယ်။ ထို့ကြောင့် အခွံမာသီးများကို အလွန်အကျွံ မညှစ်ပါနှင့်။ ကန့်သတ်ချက်များ အားကောင်းလေ၊ ကျရှုံးနိုင်ခြေ မြင့်မားလေဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် နောက်ထပ် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

• မနက်ခင်းမှာ စကေးပေါ်တက်ဖို့ အလေ့အကျင့်လုပ်ပါ။ ဒါကို နေ့တိုင်း၊ သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး လုပ်ပါ။ ခက်သလား။ တိကျသော အီလက်ထရွန်နစ် ကိရိယာကို ဝယ်ယူရန် သေချာပါ - ၎င်းသည် သင့်အလေးချိန်ကို ခြေရာခံရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေမည်ဖြစ်သည်။ အရေအတွက်များလာသည်ကို သတိပြုမိသည်နှင့် တပြိုင်နက်၊ အသက်ကယ်တင်ရေး အစီအမံများကို ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ပါ။
• သင့်အိမ်တွင် မှန်များကို များများဆွဲထားပါ၊ ၎င်းတို့ထဲတွင် သင့်ကိုယ်သင် ပိုမကြာခဏကြည့်ပါ၊ ၎င်းတို့ကို ဘက်ပေါင်းစုံမှ ကြည့်ကာ ၎င်းတို့ကို လေးစားပါ။ Mirrors များသည် သင့်ပုံသဏ္ဍာန်တွင် အနည်းငယ်ပြောင်းလဲမှုများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးပါမည်။
• လှပတင့်တယ်သော အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ။ အဆီကျတဲ့သူတွေ ဝတ်ရတာ ကြိုက်တဲ့ ပုံစံမရှိတဲ့ ပွပွပွပွ ပွပွအ၀တ်အစားတွေကို ရှောင်ပါ။ မင်းက သူတို့ထဲက တစ်ယောက်မဟုတ်ဘူး။
• အများသူငှာ ပိုမိုရှိပါစေ၊ ဖျော်ဖြေပွဲများ၊ ပြဇာတ်ရုံများ စသည်တို့ကို သွားပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်သင် ကောင်းမွန်နေစေရန် ကူညီပေးသည်။
• မကြာခဏ ပြုံးပါ၊ အခွင့်အရေးတိုင်းတွင် ရယ်ပါ။ စိတ်နေစိတ်ထားကောင်းခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုနေခြင်း၏ အကောင်းဆုံးမိတ်ဆွေဖြစ်သည့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး ပါးလွှာခြင်းကိုလည်း အထောက်အကူပြုသည်။
• အထူးသဖြင့် ဒီအကြံဉာဏ်က ပိုသန်မာတဲ့ လိင်ဆက်ဆံသူတွေအတွက်ပါ။ အမျိုးသားတစ်ယောက်အတွက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနည်း အမြဲတမ်း တကယ့်လူကြီးလူကောင်းဖြစ်ပါစေ။ မင်းချစ်ရတဲ့သူကို မင်းရဲ့လက်ထဲကို သယ်သွား၊ ဂရုစိုက်၊ ပန်းတွေပေး၊ လှပတဲ့ မိန်းမတစ်ယောက်ရဲ့ နာမည်နဲ့ စွမ်းဆောင်ပေးလိုက်ပါ။ ဒါတွေအားလုံးက ကယ်လိုရီတွေ အများကြီးလောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ တကယ့်လူကြီးလူကောင်းဆိုတာ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနဲ့ မဆူနိုင်ပါဘူး။